一、遇见爱与孤独
孤独与爱是一体两面的，在这个世界上，我们每个人都是孤独的个体，只有你自己能够体会自己的全部感受，没有谁可以陪你从头走到尾。人生的尽头是一场无可避免的悲剧——我们终将老去、死去，花了一辈子争取和构建的东西，最终一样都带不走。
面对这样的真相，实在太痛苦了！所以，我们不喜欢孤独，我们总在逃避，甚至逃到亲密关系中，紧紧拽着那个能让我们暂时逃开孤独感的人。对爱的美好期许，让我们深信：遇见了爱，孤独便会绕道而行。
直到有一天，我们不得不去面对它时，扎扎实实地摔了一大跤。。。我们终将遇见爱与孤独，何必等到伤痕累累才能领悟呢？
二、直面过往与痛苦
受苦和承受不幸时容易的，你不需要做任何努力，在当下的痛苦中保持现状就是了。但是，脱离受苦的状态，让自己变得幸福更难，因为你不仅需要勇于直视自己的内心，更要对自己负起责任，把生命中的难题解决掉。
三、回归自己的内心
各种常见的不良情绪：金钱、价值、面子来证明自己的存在。
当一个人的内在对自己不认可是，他所有的身份认同和价值感都来自外在，他会很重视外在的东西：面子、金钱、价值、爱情等等。。。
如何摆脱不良情绪的控制
1.找到自己被哪种感觉绑架：不被爱、不被尊重、害怕自己没用、我不够好、我没人家好、没钱很不安全、我就是不值得。。。
2。找到这种反复出现的感觉后，认清它是自己的模式、情结，而不是真是的，并且下定决心不再被它愚弄、绑架。
3.每次它出现的时候，一定要立刻觉察它，然后带着理解跟它“说”，我看到你了，我接受你的存在，但是我不会让你来干扰我看待事物和人的方式，更不会听你发号施令去影响我的行为。
1.倾听身体的声音
在你生活的每时每刻，都能去感受一下你的身体是什么状态，
如果你能随时随地感受到自己的身体，感受身体的振动频率，那就说明你是和自己有所联结的，你活在了当下。
2.呵护内在的情绪
爱自己不是拒绝别人的所有要求，不是不去感受任何情绪。爱自己是为自己划好界限，不让别人侵犯，与此同时，我愿意和自己内在不舒服的感觉在一起，把这种情绪当作自己的孩子一样去接纳和包容。
当你学会和自己不喜欢的情绪相处之后，你的人生会更加自在，更容易做一个快乐、自信的人，这才是真正地爱自己。
3.学会觉察自己不良的思维模式
很多时候，我们的思维模式会给自己找麻烦，什么时候你可以清楚地看出自己思维模式的谬误时，才有能力去改变。当你能扭转自己的想法，去做一个正面的思考时，事情自然就会往好的方向发展。
四、幸福需要争取
潜意识与灵性成长
所谓的灵性成长，是一种刻意练习，通过有意识地观察自己的感受和情绪，持续不断地让冰山之下的潜意识浮出水面。
通过潜意识了解自己
正如荣格所说“潜意识如果没有成为意识，它就会引导你的人生而成为你的命运”。如果你随着自己的性子，随着自己的习惯模式去做事，没有觉察到更好的做法的话，就没办法改变自己的命运。
